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마음챙김으로 삶을 바꾸다
1. MBSR
마인드북스
|
람다스
|
2023-04-18
44
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판권 페이지
1. MBSR
1.1 MBSR 소개
1.2 MBSR의 역사와 발전
1.3 MBSR의 대표적 효과
1.4 마음챙김의 원칙
2. MBSR의 테크닉들
2.1 바디스캔명상
2.2 좌선
2.3 걷기명상
2.4 마음챙김의 결합 운동
2.5 마음챙김 호흡
3. 과학기반 영향력
3.1 스트레스가 몸과 마음에 미치는 영향
3.2 마음챙김과 신경과학
4. MBSR의 구조
4.1 MBSR의 구조
4.2 각 세션들의 세부사항
4.3 실습과제
4.4 그룹 서포트 및 토론 세션
5. 마음챙김의 일상화
5.1 마음챙김과 일상의 통합
5.2 마음챙김의 의사소통
5.3 마음챙김의 식사
5.4 마음챙김 식사
5.5 마음챙김 보육
6. 특정조건을 위한 MBSR
6.1 불안과 우울증
6.2 직장에서의 스트레스
6.3 중독
6.4 트라우마
7. 마음챙김의 유지
7.1 마음챙김 유지 훈련
7.2 개인적 성장의 지속
8. 사회와 문화에서의 마음챙김