마음챙김으로 삶을 바꾸다

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마음챙김으로 삶을 바꾸다

마음챙김 기반 스트레스 관리 프로그램 MBSR

EPUB 구매시 다운가능 0.6 MB 자기관리 람다스 마인드북스 모두

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최근 마음의 건강과 스트레스 관리를 위한 방법으로 대중적인 관심을 받는 것이 '마음챙김'입니다. 이러한 마음챙김의 대표적인 접근 방법 중 하나인 MBSR 프로그램은 1970년대 후반 Jon Kabat-Zinn 박사가 미국 매사추세츠 주립 대학교 의학 센터에서 개발하였습니다.

이 책은 MBSR 프로그램에 대한 포괄적인 안내서로, 프로그램의 원칙과 실천 방법에 대한 자세한 개요 및 각 수업 세션의 단계별 지침을 제공합니다. 이 프로그램은 현재의 순간에 깨어서 집중하는 마음챙김을 바르게 이해하고 생활화하는 것과 일상에서 오는 다양한 스트레스를 줄이기 위한 목적으로 8주간의 과정으로 구성되어 있습니다.

MBSR 프로그램은 광범위하게 연구되어 왔으며, 스트레스, 불안, 우울증 증상을 줄이는 데 효과적이며, 전반적인 웰빙을 향상시킵니다. 이 책은 마음챙김과 MBSR 프로그램에 관심이 있는 개인뿐만 아니라 정신 건강 전문가들이 자신의 커리어와 마음챙김의 개념과 관련 테크닉을 통합하고자 하는 경우에도 유용한 정보들을 담고 있습니다.

이 책이 마음챙김과 MBSR 프로그램에 대해 더 많은 정보를 알고 싶은 분들 및 마음챙김을 실천하고자 하는 모든 분들에게 실용적이고 쉽게 접근할 수 있는 자료가 되기를 바랍니다.
마음챙김의 엄청난 잠재력을 체험하는 삶이 이 책과 함께 시작되길 바랍니다.

마음챙김 기반 스트레스 관리 프로그램

저자 람다스는 20년 이상의 수행을 통해 깨달은 지혜와 인도에서 수행을 통해 알게 된 현대인들의 문제점과 그것의 해답을 제공하기 위해 많은 영적 지도자의 가르침과 메세지를 전하고 있습니다.
또 다른 저서로는 '스타들이 사용한 마음기법들', '경제적 풍요를 위한 마음공부', '붓다의 예언서', '틱낫한 스님의 명상 첫걸음' '당신은 운명의 노예가 아니다'등 다수.

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