"명상을 습관화하라"는 현대인의 일상에 스며드는 마음 관리의 지혜를 담은 책입니다. 이 책은 단순히 명상 기법을 나열하는 데 그치지 않고, 우리의 하루하루를 더 의미 있고 평화롭게 만드는 실천적 방법을 제시합니다.
명상의 중요성은 점차 강조되고 있는 요즘입니다. 하지만 실제 자신의 일상에 명상을 초대하는 일은 쉽지 않습니다. 바쁜 현대인들을 위해 일상에서 명상을 활용하는 방법 그리고 짧은 시간을 통해 명상의 효과를 극대화하는 법을 이 책을 통해 배워보시기 바랍니다.
이 책은 총 13장으로 구성되어 있으며, 각 장은 현대인의 실생활에 즉시 적용 가능한 실용적인 내용을 담고 있습니다. '일상의 쉼표 찾기'에서 시작하여 '디지털 디톡스', '수면', '식사', '운동' 등 일상의 모든 순간에 명상을 접목하는 방법을 상세히 설명합니다. 특히 '직장인을 위한 업무 중 명상'과 '5분 명상 루틴'은 시간 부족을 겪는 현대인들에게 실질적인 해결책을 제시합니다.
더불어 '자기 돌봄', '창의성 개발', '에너지 관리', '번아웃 예방' 등 현대인의 절실한 과제들을 명상을 통해 해결하는 방법을 제시합니다. '불확실성 속 평온 찾기'는 급변하는 현대 사회에서 꼭 필요한 내면의 안정을 찾는 방법을 알려줍니다.
이 책의 가장 큰 특징은 '실천 가능성'입니다. 각 장은 이론적 설명과 함께 구체적인 실천 방법, 일상에서 활용할 수 있는 팁, 그리고 독자들의 경험을 바탕으로 한 다양한 사례를 포함하고 있습니다. 마지막 장인 '명상을 습관으로 만드는 방법'에서는 앞서 배운 모든 내용을 자신의 생활에 자연스럽게 통합하는 방법을 상세히 안내합니다.
바쁘다는 이유로, 어렵다는 이유로 미뤄두었던 명상. 이제 이 책과 함께 당신의 일상에 작은 변화를 시작해보세요. 하루 5분부터 시작하는 당신만의 명상 습관이 인생의 큰 변화를 가져올 것입니다.
저자 람다스는 20년 이상의 마음챙김과 요가 명상 수행을 통해 깨달은 지혜와 자신이 직접 인도에서 힌두교의 구루와의 내적 수행(Energy Transferring Meditation)을 통해 알게 된 현대인들의 문제점과 그것의 해답을 제공하기 위해 많은 영적 지도자의 가르침과 메세지를 전하고 있습니다.
또 다른 저서로는 '스타들이 사용한 마음 기법들', '법정스님이 깨달음 것', '불교가 영어로 뭐예요' '경제적 풍요를 위한 마음공부', '붓다의 예언서', '틱낫한 스님의 명상 첫걸음','마음 챙김으로 삶을 바꾸다, '당신은 운명의 노예가 아니다', '웰빙 호흡의 힘', ‘힐링마인드’, '내가 무너졌다', '에너지서퍼', '신의 나침반', '절대적 창조 공식', '아카식레코드', '에너지가 당신의 현실이다', '저탄고지 다이어트의 과학', '음식이 몸을 힘들게 한다', '티베트 불교의 깨달음', '영어로 읽는 쇼펜 하우어', '욕망을 정복한 자', '현대인을 위한 바가바드 기타', '성욕 매뉴얼(성에너지의 비밀)', '집중력 혁명', '여성에서 여신으로', '아슈타바크라 기타', '숫자 속에 숨겨진 운명', '신을 설명한 책', '정액을 보존에 관하여', '죽음을 예습하라', '누군가의 모든 것', '현대식 차크라 마스터' 외 다수