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휴식의 기술
판권 페이지
사토리
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람다스
|
2024-06-23
363
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1장. 현대인의 스트레스
2장. 휴식 부족이 초래하는 부작용
2.1 신체 건강 악화
2.2 정신 건강 문제
2.3 그밖의 다양한 정신적 질환
3장. 휴식이 주는 혜택
3.1 신체 활력 증진
3.2 면역력 증진
3.3. 휴식이 신체 활력과 면역력에 미치는 구체적 혜택
3.4 휴식이 마음에 미치는 영향
3.5 긍정적 사고의 중요성
3.6 휴식이 마음의 평화와 긍정적 사고에 미치는 구체적 혜택
4장. 휴식의 기술: 마음편
4.1 명상
4.2 마음챙김
4.3 호흡 관찰
4.4 바디스캔
4.5 현재 순간 인식
5장. 마음챙김
6장. 자연이 주는 휴식
6.1 심리적 혜택
6.2 자연의 생활화
7장. 취미가 주는 휴식
7.1 일상의 취미
8장. 운동을 통한 휴식
8.1 기본 피지컬 운동
9장. 음식을 통한 휴식
10장. 목욕을 통한 휴식
11장. 일상 속 작은 휴식
12장. 디지털 디톡스
12.1 디지털 디톡스의 중요성
12.2 소셜 미디어 중독의 위험성
12.3 휴대폰 사용 줄이기
12.4 디지털 디톡스 여행
13장. 과학적 스트레스 관리법
13.1 인지 행동 치료
13.2 긍정적 사고를 통한 스트레스 관리 전략
13.3 효휼적인 시간관리 방법
13.4 금연과 절주
13.5 스트래칭
14장. 휴식, 당신 삶의 새로운 시작