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힐링 마인드
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람다스
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2023-05-20
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1. 명상
1.1 정지 명상
1.2 호흡 명상
1.3 명상 호흡이 어려울 때
2. 마음 챙김
2.1 불안과 마음챙김
2.2 호흡의 마음챙김
3. 멈추기
4. 부정적 감정의 완전한 인식
4.1 부정적 감정의 이해
4.2 부정적 감정을 위한 5분 명상
5. 불안 습관의 고리 풀기
5.1 RAIN 기법: 체계적인 내면의 탐색
6. 지금 이 순간 필요한 것
6.1 HALT 기법: 셀프 점검
7. 번아웃 탈출하기
7.1 번아웃 대피소
8. 실패의 고통 극복하기
8.1 실패 받아들이기 수행법
9. 부정적 생각 멈추기
9.1 10초 의식 돌리기 기법
10. 자연과의 교감
10.1 산책 마음챙김
11. 휴대폰 활용하기
11.1 휴대폰의 주인 되기